Лето заканчивается, а значит, пришло время готовиться к школе. Не секрет, что для ребёнка непросто адаптироваться к учебным условиям после длительного отдыха.
- Позаботьтесь о переходе на оптимальный для школы режим дня хотя бы за 2–3 недели до начала сентября. Стресс в виде ранних просыпаний после вольного режима может негативно сказаться на работе иммунной системы и процессе обучения ребёнка. Обратите внимание на экранное время, гигиену сна и общее самочувствие школьника.
- Следует поговорить с ребёнком любого возраста о том, насколько он готов начать учиться. Если имеются тревожные симптомы в его поведении или виден явный негативный настрой на учёбу в предстоящем году, нелишней будет консультация психолога.
Проводите как можно больше времени вместе с ребёнком, особенно на улице. Рекомендовано не менее 60 минут в день активного отдыха на свежем воздухе, практикуйте прогулки в любую погоду. И будет здорово, если вы сможете перенести эту привычку на учебный год. Обратите внимание на рацион питания ребёнка: достаточно ли в нём овощей и фруктов, зерновых продуктов, источников животного и растительного белка, полезных жиров, достаточно ли жидкости..
- Обязательно нужно сделать прививку от гриппа.
- Не планируйте сразу много кружков и секций, повышенные нагрузки могут оказаться ребёнку не под силу, тогда он будет уставать и часто болеть. Постарайтесь создать в семье позитивный настрой, не нагружайте ребёнка необходимостью что-то читать и повторять к началу учебного года.
Отметим, что регулярные занятия активными видами спорта способствует сохранению и укреплению здоровья взрослых и детей.